Besser schlafen mit dem ZDF

Probleme beim Einschlafen, stundenlanges Wachliegen: Massive Schlafstörungen plagen rund sechs Prozent der Bevölkerung. Doch es gibt Hoffnung: Gesunden Schlaf kann man lernen. In der ZDF-Dokumentationsreihe “plan b” geht es am Samstag, den 7. November ab 16.30 Uhr um Lösungen, wie Menschen durch nächtliches Ausschlafen wieder fit werden.

Hilfe für Härtefälle

Der Psychologe und Schlafforscher Hans-Günter Weeß vom Pfalzklinikum Klingenmünster verhilft mit seinem Therapieprogramm selbst Härtefällen zu einer guten Nacht – und das ganz ohne Medikamente. Den Lehrer Jochen Vierthaler plagen seit zehn Jahren Schlafstörungen. Nach der Analyse im Schlaflabor, Einzelgesprächen und einem Gruppenseminar erlebt Jochen Vierthaler wieder erholsame Nächte. Er hat gelernt, sich zu entspannen und loszulassen.

Schnarchen im Schlafkonzert

Um das Loslassen geht es auch bei den Schlafkonzerten von Julia Buch aus Leipzig. Ihr Publikum liegt bequem auf Matten oder im Liegestuhl – und wenn alle selig schnarchen, ist das für die Musikerin der beste Applaus. Die Musik für diese Konzerte hat sie so komponiert, dass das Tempo dem Herzschlag im Ruhezustand entspricht.

Guter Schlaf trotz Schichtdienst

Schlafen und arbeiten – ein Widerspruch? Nicht für den Schlafcoach Mark Hübers, der den Mitarbeitern eines Kölner Hotels zeigt, wie sie trotz Schichtdienst gut und genug schlafen können: In einem Schlafparcours am Arbeitsplatz, inklusive eines virtuellen Rundgangs durch ein Schlafzimmer, schaffen die Teilnehmerinne und Teilnehmer selbst gute Schlafbedingungen.

Zu wenig Schlaf – das fängt schon bei Kindern und Jugendlichen an. Deshalb können im Dalton-Gymnasium in Alsdorf bei Aachen die Schüler selbst bestimmen, ob sie morgens eine Stunde später beginnen. Die Zeit holen sie dann im Laufe des Tages nach, etwa wenn eine Freistunde im Stundenplan steht. Das Ergebnis: kein Gähnen mehr im Unterricht.

Die Doku “Schlaf statt schlaff – Über Nacht wieder fit werden” von Autorin Alexa Schulz steht ab Freitag, den 6. November 2020 um 10.00 Uhr auch in der ZDFmediathek zur Verfügung.

Quelle: ZDF